Om vår träning
På CrossFit Njord kommer du träna på ett sätt som gör dig både stark, uthållig, snabb, smidig och rörlig. Vi erbjuder inga maskiner med låsta rörelsemönster utan här använder vi kroppen till att lyfta, släpa, dra, kasta, hoppa och sprinta. Det är en del av vår design, precis så som 2,5 miljoner år av mänsklig evolution har skapt kroppen till att användas. Det är dessa naturliga rörelser som ligger till grund för övningarna som inkluderas i CrossFit-träningspass.
Mer om oss
Vad är Crossfit?
Grunden i CrossFit är en ständig variation av en rad olika träningformer baserad på kroppens naturliga rörelsemönster med bland annat hopp, sprint, lyft och kast. Det är hög intensitet och funktionella helkroppsövningar.
Vår träningsfilosofi
Återhämtningen är otroligt viktig, och för mycket och för hård träning i kombination med en stressig vardag, ofta med för lite sömn gör att överträning och andra stressreaktioner lätt kan bli ett faktum. Därför bygger vår programmering på ett långsiktigt upplägg med målet att DIN träning ska vara HÅLLBAR över lång tid framöver, t.om resten av livet!
Måste man vara tränad?
CrossFit kan anpassas för ALLA nivåer av fysisk färdighet och passar ALLA åldrar. Många tror att man måste "träna upp sig" innan man kan börja. Inget kan vara mer fel! Det är genom att gå på passen och lära sig teknikerna man utvecklas och blir starkare och uthålligare. Och samtidigt som resultaten kommer har man ofattbart roligt! Rörelserna och passen modifieras så att de passar just din nivå. Detta är fördelen med att ha en instruktör på såpass få deltagare. Vi tar ansvar för att anpassa träningen till dig.
Därför är CrossFit Njord rätt
Ha kul tillsammans
Vi tränar i små grupper för att kunna anpassa intensitet och utförande efter varje enskild individ – allt för att träningen ska bli så effektiv som möjligt, och för att kunna hjälpa varje individ att utvecklas just i de områden där man inte kommit lika långt. Och inte nog med att CrossFit är effektiv, tidsbesparande och utvecklande träning – det är roligt också!
Variation
Variationen i övningarna och intensiteten de utförs under gör att det aldrig blir tråkigt. De flesta pass är unika och man hittar svagheterna i kroppen som behöver arbetas på för att man ska bli verkligt funktionell. Detta leder i det långa loppet till färre skador samt bättre läkning av eventuella skador man redan har fått under livet.
Återhämtning
Vår programmering innehåller allt inom CrossFit, men vi tror inte på att man hela tiden, flera gånger i veckan ska köra på 100% utan en långsiktig plan. Återhämtningen är otroligt viktig, och för mycket och för hård träning i kombination med en stressig vardag, ofta med för lite sömn gör att överträning och andra stressreaktioner lätt kan bli ett faktum. Därför bygger vår programmering på ett långsiktigt upplägg med målet att DIN träning ska vara HÅLLBAR över lång tid framöver, t.om resten av livet!
Intensitet
Träningen är högintensiv med fördelen att kroppens fettförbränning stimuleras genom efterförbränning långt efter träningspassets slut, till skillnad mot låg- och medelintensiv träning som enbart verkar förbrännande under endast den tiden som träningen utförs. Under den allmänt utbredda medelintensiva "cardio-träningen" som ofta genomförs på gymmens crosstrainingmaskiner och liknande, kommer de flesta upp i såpass hög puls, och bibehåller denna under en längre sammanhängande tid vilket gör att fettförbränningen sätts ur spel och att kroppen istället börjar förbränna sina kolhydratdepåer. Denna process är helt orelevant och t.om kontraproduktiv vad gäller fettförbränning, därför bör träningen bestå av en blandning av högintensiva korta pass och längre lågintensiv aerobisk träning för att maximera fettförbränning, syreupptagning, styrka och övriga hälsofrämjande effekter.
Mer än bara Crossfit
Börja träna med oss
Vad kul att du är nyfiken på att börja träna hos oss!
Här finns all information om hur du går tillväga.